[...] z diety napoje, słodycze i czipsy. Dzięki mojemu hobby (wycieczki rowerowe) spaliłem trochę tłuszczu, a przy okazji mięśni i niestety ale zniknąłem w oczach. Staram się teraz zbudować czystą masę mięśniową bez dużego zatłuszczenia, ale słabo mi to idzie. Mięśnie na plecach, ramionach rosną. Na brzuchu z początku też, ale teraz zniknęły pod [...]
[...] wzrost - ok 182 cm waga - 77 kg bf - 19-20 % dzienne zapotrzebowanie: ok 2000-2400 kcal cwiczenia: 5 x tyg bieganie 2 x tyg trening pilka siatkowa (2 h) codziennie A6W a teraz dieta: I posilek 6.30 musli z suszonymi owocami 100g (8,4 B / 3,4 T / 64,2 W / 325 kcal) mleko 1,5 % 250 g (8,5 B / 3,8 T / 12,5 W / 118 kcal) orzechy laskowe 10 g (1,5 [...]
[...] zrobic z 6 bialek i 2 zoltek , zeby to nie bylo na surowo i dalo sie zjesc. Waga spadla mi o 5 kg , jestem w dolku , bo niedawno zaczalem powaznie przybierac na wadze i teraz wszystko na nic.Trzyma mnie tylko fakt ,ze to glownie woda(te stracone kilogramy) i mam nadzieje ze szybko to odbuduje... Najgorsze jest to ze bylem wlasnie w cyklu [...]
[...] kopnięcia nie są wyprowadzane pod punktację, są wyprowadzane po to by przeciwnika znokautować, zniszczyć. Myślę że wiele osób się ze mną zgodzi. Do rubryki „Zainteresowania" możemy sobie teraz wpisać - Sporty Ekstremalne, fajnie nie? Artykuł napisany specjalnie dla www.fight24.pl Poz Andrew Zmieniony przez - Andrew3 w dniu 2009-02-19 18:28:00
[...] od siłownie.Wiem tez że HST trwa 8 tyg: 1-2 tydzień - 15 powtórzeń 3-4 tydzień - 10 powtórzeń 5-6 tydzień - 5 powtórzeń 7-8 tydzień - 3 powtórzenia sam i 2 z pomocą. teraz np. mój max. na klatę jest 60 kg to po tej 2 tyg. przerwie mam zacząć od 48 kg? pn:48kg, wt:50, sr:52kg, pt:54kg, pn:56kg, sr:58kg, pt:60kg (max) I tak samo robić z 10 [...]
[...] podotykał stwierdził że powiększony węzeł chłonny, przepisał antybiotyk i tyle. Nie pytałem go o nic bo tak jakoś wyszło że szybko się do niego udałem nie przemyślałem.. Ale teraz przchodzi mi do głowy kilka pytań, mianowicie czy ten węzeł chłonny może być od kurzajki na stopie z którą się borykam już od połowy sierpnia? Chciałem dodać że mam [...]
[...] ciało większe. Dobra przejdźmy do planu, jednak najpierw chciałem spytać o jedną dosłownie rzecz z diety, gdyż potrzebowałbym około 4000 kcal może trochę + (nie wiele). I teraz pytanie ułożyć ją tak, ze wszystkim obliczonym czy podać tu po prostu rozkład posiłków (znaczy się w dziale dieta bez obliczania ile sporzyje białka, ww i tłuszczy a [...]
[...] lekkiej i wskazuje dwóch rywali z którymi chce walczyć Na początku tego roku, Kevin Lee ogłosił zamiar przejścia do wagi półśredniej i stoczył w niej jedną walkę, ale teraz okazuje się, że przygoda w cięższej kategorii zakończy się na tej jednej walce. Po przegranej przez poddanie duszeniem trójkątnym w walce z Rafaelem dos Anjos w maju w [...]
[...] i zwiekszac dawki dopiero kiedy tamte przestana dzialac.W takim przypadku bardzo dlugo zejdzie zanim organizm bedzie potrzebowal duzych niebezpiecznych dawek czy srodkow. I teraz na zdrowy rozsadek wyobrazmy sobie 2 osoby o podobnej budowie i genomie zaczynajace trenowac w tym samym czasie z tym ze jeden zaczyna od zabawy drugi od koksu po 10 [...]
[...] bo cały czas odkąd pamiętam robiłem masę i nie widziałem sensu ćwiczyć tych mięśni skoro na brzuchu i tak mam trochę tłuszczu) 4. I ostatnie pytanie: czy warto brać teraz te suplementy bo szkoda żeby się zmarnowały a zawsze dadzą jakiś efekt (wiem że lepiej najpierw poćwiczyć na sucho jak to robiłem wcześniej przed cyklami na kreatynie [...]
Zwracam się z ogromną prośbą o pomoc przy poprawieniu mojej diety. Podejrzewam, że jest wiele do poprawy, ale uwierzcie mi i tak jest o niebo lepsza niż była dotychczas. Od stycznia 2014 roku zrzuciłam 16 kg. Teraz trochę przybyło (ok. 3 kg) było 53 jest 56-57 kg. Przez urlop i dwa wesela nawet nie wiem kiedy przykleiło się do mnie te 3 kg i w [...]
Na poprzedni artykuł, który wysłałem nikt nie zwrócił uwagi, stąd taki, a nie inny temat. Będę wdzięczny jeżeli ktoś zechce rzucić okiem na te plany i ewentualnie poprawić i zasugerować. Krótka charakterystyka: Od 15 roku życia papierosy. Od 17 przestałem uczęszczać na WF i zacząłem notorycznie sięgać po marihuanę. Od 19 zacząłem sporadycznie [...]
Witam, jest to moj pierwszy post wiec prawdopodobnie czegos nie wypelnilem...wystarczy powiedziec czego a zaraz uzupelnie braki. A teraz przejdzmy do tematu ktorym jest "ilosc serii przy treningu na mase". Jest to dosc czesty temat o ktorym sam sporo czytalem z roznych zrodel ale wydaje mi sie, ze nawet na forum wszedzie napisane jest co [...]
Witam trening zaczalem jakies 3 miesiace temu i wtedy sztange wyciskalem 80kg 3razy max teraz jest to juz 100kg 3razy max a cwiczenia jakie stosuje to 1-pompki(od 20-40)do 10 serii 2-sztanga 45kg na poczatku wyciskalem 10razy okolo 10-20 razy teraz 20 razy okolo 10 serii 3- mam przyrzad wlasnej roboty ktory nie ma nazwy ale swietnie cwiczy triceps [...]
Planuje teraz taki podwójny cykl: 1-10 enan/cypio 1-10 deka lub 1-8 npp 11-12 HCG + clen + ATD i inne 13-18 prop 13-18 wino Jaką wybralibyście deke albo npp z poniższych: Phoenix Labs Atomic Labs Razak P.M.P ? Może ktoś teraz właśnie bije coś z powyższych ug i by coś doradził. Zastanawiam sie czy wybrac npp czy deke bo nigdy nie brałem [...]
[...] dalsze kroki w odpowiednim czasie, obecnie skupiam się tylko na Banksie. Kilka miesięcy temu doznałeś kontuzji dłoni, przez którą wasz pojedynek został przełożony. Jesteś teraz w stu procentach zdrowy? Tak, moja dłoń czuje się świetnie. Nie mogę się doczekać powrotu na ring. Seth Mitchell jest najlepszym zawodnikiem wagi ciężkiej w USA, [...]
Witam wszystkich :) Trochę o mnie: mam 18 lat, 186cm wzrostu. Od 3,5 miesiąca jestem na mojej pierwszej redukcji, o to rezultaty: -Waga startowa 81,5kg a teraz 74,5kg -Poziom BF na początku ok. 20%, teraz ok. 14% Teraz wskoczę na 2 tyg na 0 kaloryczne. Poniżej prześlę moje aktualne zdjęcia zrobione dzisiaj. I chciałbym aby ktoś na ich postawie [...]
[...] fizycznej: aktywność fizyczna tak! cos aerobowego, ruch, byle nie pilates, bo umre z nudów. Codziennie 1h dam rade Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna teraz, wczesniej thermo fat burner, drenafast, meizitang (wieeeeeeem, głupota), CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Każda [...]
[...] moimi mięśniami. Ćwiczę SW, kalaki, i mieszanka kilku stylów wraz z kung fu. Nauczyciel wymagając, ćwiczymy raz mięśnie itp. Nigdy nie chodziłem na siłownię. Dam zdjęcia jak teraz wyglądam... Nie wiem co robić. Teraz kilka zdjęć: Nadgarstek(te kości itp.): http://i38.tinypic.com/sm9guv.jpg Sylwetka(mięśnie piersiowe jak piersi... żebra wystają): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się, przytyłem z 54 kg na 66 kg, co i tak wiem, że nie jest imponującym wynikiem, weszło mi to w nawyk i zacząłem ćwiczyć dalej, z wyglądem też jest jakiś progres, ale teraz chcę się wziąć na serio. Progres jest, ale w moich oczach, bo widzę się na co dzień, ale przy wzroście 180+ cm i wadze aktualnie 64 kg (brałem antybiotyk i jak to przy [...]
